Ketika sesuatu mengganggu kita, itu dapat menyebabkan reaksi yang berbeda. Terkadang kita mungkin merasa kesal, dan terkadang kita mungkin merasa marah. Apa perbedaan antara kedua emosi ini? Apakah yang satu lebih baik dari yang lain? Mari kita lihat lebih dekat.
Apa itu Kesal?
Kesal adalah perasaan tidak senang atau cemas. Itu bisa disebabkan oleh sesuatu yang terjadi secara tidak terduga atau sesuatu yang tidak terjadi seperti yang Anda inginkan. Kesal juga bisa disebabkan oleh perubahan rutinitas atau lingkungan Anda. Saat Anda kesal, Anda mungkin merasa kesal, marah, frustrasi, atau sedih. Anda mungkin juga memiliki gejala fisik seperti sakit kepala atau sakit perut. Jika Anda Kesal, penting untuk meluangkan waktu untuk menenangkan diri dan bersantai. Menarik napas dalam-dalam, mendengarkan musik, atau menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga dapat membantu. Setelah Anda merasa lebih baik, cobalah mencari tahu apa yang menyebabkan Kekesalan dan bagaimana Anda dapat menghindarinya di masa mendatang.
Apa itu Marah?
- Marah adalah emosi yang ditandai dengan perasaan permusuhan, ketidaksenangan, atau antagonisme. Orang yang marah mungkin merasa seperti akan meledak, dan ekspresi wajah serta bahasa tubuh mereka sering mencerminkan hal ini.
- Mereka mungkin mengepalkan tangan, mengerutkan alis, dan berbicara dengan nada suara yang keras dan agresif. Sementara kemarahan adalah emosi yang normal, itu bisa menjadi masalah jika tidak dikelola secara efektif.
- Ledakan kemarahan dapat menyebabkan pertengkaran, konflik, dan bahkan kekerasan. Selain itu, kemarahan kronis dapat merusak kesehatan fisik dan mental. Ini dapat berkontribusi pada tekanan darah tinggi, kecemasan, dan depresi. Jika Anda sering marah, mencari bantuan profesional mungkin akan membantu. Seorang terapis dapat mengajari Anda cara mengelola amarah dengan cara yang sehat.
Perbedaan antara Kesal dan Marah
Kesal dan marah adalah dua emosi yang sering membingungkan karena keduanya melibatkan rasa tidak senang terhadap seseorang atau sesuatu. Perbedaan utama antara kedua emosi tersebut adalah saat Anda kesal, Anda masih mengendalikan emosi Anda sedangkan saat Anda marah, emosi Anda yang mengendalikan Anda.
- Kesal adalah istilah yang lebih umum yang berarti Anda tidak senang dengan sesuatu. Anda mungkin kesal dengan seorang teman karena melupakan hari ulang tahun Anda atau dengan diri Anda sendiri karena tidak menyelesaikan proyek tepat waktu.
- Kemarahan, di sisi lain, adalah emosi yang jauh lebih kuat. Biasanya dipicu oleh perasaan bahwa Anda telah dianiaya. Saat Anda marah, Anda mungkin merasa ingin membentak atau memukul sesuatu.
- Anda mungkin juga kesulitan berpikir jernih karena emosi Anda begitu kuat. Meskipun wajar untuk merasa kesal dan marah dari waktu ke waktu, penting untuk mempelajari cara mengelola emosi ini dengan cara yang sehat. Kekesalan dan kemarahan dapat menyebabkan konsekuensi negatif jika tidak ditangani dengan benar.
Kesimpulan
Lain kali Anda merasa kesal, berhentilah dan tanyakan pada diri Anda apakah Anda benar-benar marah. Jika jawabannya tidak, tarik napas dan cobalah untuk rileks. Jika jawabannya ya, saatnya untuk mulai memikirkan cara mengatasi amarah sebelum menjadi masalah. Ingat, memahami perbedaan antara kesal dan marah dapat membantu Anda mengendalikan emosi dan menjaga hubungan yang sehat baik secara profesional maupun pribadi.