Ada banyak suplemen di pasaran yang menjanjikan untuk meningkatkan kesehatan Anda, tetapi sulit untuk mengetahui mana yang layak dikonsumsi. Salah satu suplemen penting yang perlu diketahui adalah ubiquinol dan ubiquinone. Kedua bentuk Co-enzyme Q10 ini memainkan peran penting dalam produksi energi dan perlindungan antioksidan, tetapi keduanya memiliki beberapa perbedaan utama. Dalam artikel ini, kami akan mengeksplorasi perbedaan tersebut dan membantu Anda memutuskan formulir mana yang tepat untuk Anda.
Apa itu Ubiquinol?
Ubiquinol adalah bentuk zat seperti vitamin CoQ10 yang terutama ditemukan di mitokondria, pembangkit tenaga sel. Ini memainkan peran penting dalam produksi energi dan bertindak sebagai antioksidan. Tingkat ubiquinol cenderung menurun seiring bertambahnya usia, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa melengkapi dengan nutrisi ini dapat membantu melindungi dari kerusakan yang berkaitan dengan usia. Selain itu, Ubiquinol telah terbukti mendukung kesehatan jantung dan fungsi kognitif. Suplemen ubiquinol umumnya dapat ditoleransi dengan baik, tetapi dapat menyebabkan mual, sakit perut, dan sakit kepala pada beberapa orang.
Apa itu Ubiquinon?
- Ubiquinone adalah jenis quinone yang bertindak sebagai pembawa elektron dalam rantai transpor elektron mitokondria. Ia juga dikenal sebagai koenzim Q10, atau hanya CoQ10. Ubiquinone ditemukan di semua sel eukariotik, di mana ia memainkan peran penting dalam produksi energi.
- Pada manusia, Ubiquinone disintesis di hati dan ginjal, dan juga terdapat dalam makanan dalam jumlah kecil. Ubiquinone adalah senyawa yang larut dalam lemak, artinya larut dalam lemak dan minyak tetapi tidak larut dalam air.
- Hal ini membuat tubuh sulit menyerap Ubiquinone dari sumber makanan, sehingga suplemen seringkali diperlukan untuk mencapai kadar yang diinginkan. Ubiquinone memiliki berbagai potensi manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan fungsi kognitif. Itu juga sedang dipelajari sebagai pengobatan untuk kanker dan penyakit lainnya.
Perbedaan antara Ubiquinol dan Ubiquinone
Ubiquinol dan Ubiquinone adalah dua bentuk molekul yang sama, Coenzyme Q10 (CoQ10). Ubiquinol adalah bentuk tereduksi dari CoQ10, sedangkan Ubiquinone adalah bentuk teroksidasi. Baik Ubiquinol dan Ubiquinone ditemukan dalam makanan dan suplemen, dan keduanya memainkan peran penting dalam produksi energi. Namun, Ubiquinol lebih mudah diserap oleh tubuh, dan terbukti lebih efektif dalam meningkatkan kadar CoQ10 dalam darah. Selain itu, Ubiquinol mungkin lebih efektif dalam mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan jantung. Oleh karena itu, Ubiquinol mungkin merupakan pilihan yang lebih baik bagi mereka yang ingin meningkatkan level CoQ10 mereka.
Kesimpulan
Meskipun ubiquinol dan ubiquinone adalah bentuk CoQ10, keduanya memiliki manfaat yang berbeda. Ubiquinol adalah bentuk tereduksi dari CoQ10, sedangkan ubiquinone adalah bentuk teroksidasi. Ubiquinol telah terbukti lebih efektif daripada ubiquinone dalam hal penyerapan dan bioavailabilitas. Selain itu, ubiquinol membantu melindungi sel dari stres oksidatif, yang dapat menyebabkan kerusakan sel.