Dalam hal suplemen kalsium, ada dua jenis utama: kalsium karbonat dan kalsium sitrat. Meskipun keduanya menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda, keduanya memiliki manfaat dan kekurangan yang berbeda. Berikut adalah perbedaan utama antara kedua jenis suplemen kalsium ini.
Apa itu Kalsium Sitrat?
Kalsium sitrat adalah garam kalsium yang berasal dari asam sitrat. Ini biasanya digunakan sebagai suplemen makanan untuk membantu mencegah dan mengobati kekurangan kalsium. Kalsium sitrat juga digunakan sebagai antasida untuk meredakan gangguan pencernaan dan mulas. Tubuh membutuhkan kalsium untuk berbagai alasan, termasuk membangun dan memelihara tulang dan gigi, mengatur tekanan darah, dan pembekuan darah. Kalsium sitrat diserap lebih mudah daripada bentuk kalsium lainnya, menjadikannya suplemen yang ideal untuk orang yang tidak bisa mendapatkan cukup kalsium melalui makanannya.
Apa itu Kalsium Karbonat?
Kalsium karbonat adalah senyawa kimia dengan rumus CaCO3. Ini adalah zat umum yang ditemukan dalam batuan sebagai mineral kalsit dan aragonit (terutama batu kapur, yang mengandung kedua mineral tersebut) dan merupakan komponen utama mutiara dan cangkang organisme laut, siput, dan telur.
- Kalsium karbonat adalah bahan aktif dalam kapur pertanian dan dibuat ketika ion kalsium dalam air sadah bereaksi dengan ion karbonat untuk menghasilkan kerak. Itu juga dapat diendapkan dengan mencampur kalsium klorida dan natrium karbonat.
- Kalsium karbonat digunakan secara terapeutik sebagai buffer fosfat dalam hemodialisis, sebagai antasida dalam hiperasiditas lambung untuk menghilangkan gangguan pencernaan dan mulas sementara, dan sebagai suplemen kalsium atau antasida.
- Kalsium karbonat adalah salah satu senyawa paling umum di Bumi. Kalsium karbonat juga digunakan dalam industri sebagai bahan bangunan dan bahan mentah untuk banyak barang rumah tangga.
Ini memiliki kegunaan medis tetapi dapat menyebabkan efek samping yang serius termasuk sakit perut dan sembelit bila diminum, dan bisa berbahaya jika dihirup atau disuntikkan karena kelarutannya yang rendah.
Perbedaan antara Kalsium Sitrat dan Kalsium Karbonat
Kalsium adalah mineral penting untuk kesehatan manusia, dan dapat ditemukan dalam berbagai bentuk. Kalsium sitrat dan kalsium karbonat adalah dua bentuk suplemen kalsium yang paling umum di pasaran.
- Kedua bentuk diserap dengan baik oleh tubuh dan dapat digunakan untuk mencegah atau mengobati kekurangan kalsium. Namun, ada beberapa perbedaan penting antara kedua jenis kalsium ini.
- Kalsium sitrat lebih mahal daripada kalsium karbonat, tetapi juga lebih mudah diserap tubuh, menjadikannya pilihan yang baik untuk orang dengan masalah penyerapan.
- Kalsium karbonat lebih murah tetapi tidak mudah diserap, sehingga mungkin perlu dikonsumsi dalam dosis yang lebih tinggi agar efektif. Pada akhirnya, bentuk suplemen kalsium terbaik untuk Anda akan bergantung pada kebutuhan dan preferensi pribadi Anda.
Kesimpulan
Jika Anda mencari suplemen kalsium, penting untuk memahami perbedaan antara kalsium sitrat dan kalsium karbonat. Kalsium sitrat lebih mudah diserap tubuh daripada kalsium karbonat, menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang kesulitan mencerna suplemen. Kalsium karbonat lebih murah dan mengandung lebih banyak unsur kalsium per dosis, menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang memiliki anggaran terbatas atau yang perlu mengonsumsi kalsium dalam dosis yang lebih besar. Pada akhirnya, pilihan terbaik untuk Anda bergantung pada kebutuhan dan preferensi pribadi Anda.