Di gym biasanya Anda dapat melakukan dua hal: latihan kardio atau kekuatan. Anda membakar kalori dengan latihan kardio dan kekuatan. Namun, kedua latihan ini berbeda satu sama lain.
Kardio
Cardio adalah singkatan dari latihan kardiovaskular dan merupakan bentuk latihan aerobik. Yaitu, pelatihan dengan oksigen. Tujuan keseluruhan dari latihan kardio adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Anda bergerak untuk waktu yang lama dengan intensitas yang masuk akal. Dengan ini biasanya Anda melatih jantung, paru-paru dan pembuluh darah. Latihan kardio meningkatkan detak jantung Anda dan tujuannya adalah untuk mempertahankan aktivitas selama mungkin. Jika Anda menjaga detak jantung Anda konstan, Anda membangun kebugaran. Contoh kardio adalah olahraga seperti berlari, berenang, atau bersepeda. Ini umumnya adalah latihan ringan yang pada akhirnya Anda membangun kebugaran. Saat berlari, berenang, atau bersepeda, detak jantung Anda meningkat, menyebabkan Anda mulai berkeringat. Ini membakar kalori lagi. Keuntungan besar kardio adalah Anda dapat melakukannya kapan saja, di mana saja. Misalnya, bersepeda ke tempat kerja atau berlari. Anda juga dapat memilih untuk mengikuti kelas kardio kelompok di gym. Contohnya termasuk zumba, spinning atau body pump.
Latihan beban
Latihan kekuatan, di sisi lain, adalah tentang fungsi otot. Ada beberapa bentuk latihan kekuatan. Seringkali tujuannya adalah untuk menjadi lebih kuat. Dengan perlawanan, Anda membuat otot Anda bekerja, seolah-olah. Tubuh Anda membangun massa otot. Setelah latihan ini, otot Anda juga membutuhkan istirahat dan energi untuk pulih. Anda dapat melakukan latihan kekuatan dengan dumbel, barbel, dan peralatan kebugaran lainnya, tetapi juga dengan beban Anda sendiri. Selain fakta bahwa otot Anda menjadi lebih kuat melalui latihan kekuatan, latihan kekuatan juga meningkatkan pembakaran lemak.
Anda juga dapat menggabungkan latihan kardio dan kekuatan. Kursus pelatihan dapat saling melengkapi dengan baik. Namun pada akhirnya, nutrisi tetap menjadi kunci kesuksesan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus memperhatikan makanan Anda selain latihan. Untuk mempercepat penurunan berat badan atau lebih memperhatikan pola makan Anda, Anda bisa membuat jadwal diet. Rencana diet membantu Anda ke arah makan sehat.