Apa perbedaan (dan persamaan) antara mindfulness dan meditasi sebagai cara untuk bersantai? Kami akan menjawabnya untuk Anda!
Kata-kata tersebut sering digunakan secara bergantian, dengan sedikit penjelasan tentang keduanya.
Bagi orang yang ingin mulai bermeditasi atau hidup dengan penuh perhatian dan mulai dari awal, ini bisa membingungkan.
Terhubung, tetapi berbeda
Meskipun mindfulness dan meditasi berhubungan, keduanya tidak sama. Pemahaman dasar tentang perbedaan antara kedua konsep ini dapat membantu Anda merancang praktik yang memenuhi kebutuhan Anda.
Berbagai jenis meditasi
Ada banyak bentuk meditasi yang berbeda, masing-masing dengan kualitas berbeda dan praktik khusus yang mengarahkan meditator ke arah pengembangan diri yang berbeda. Memilih meditasi membutuhkan pemahaman tentang tujuan Anda dan apa yang ditawarkan setiap jenis meditasi.
5 Perbedaan antara Perhatian dan Meditasi
- Perhatian adalah kualitas; meditasi adalah latihan
Untuk meditasi, Anda harus terlibat secara aktif dalam suatu ritual. Mindfulness lebih tentang menyadari kehidupan dan segala sesuatu di dalam diri Anda dan di sekitar Anda. - Meditasi adalah salah satu jalan menuju hidup berkesadaran
Meditasi adalah salah satu metode dimana seseorang dapat belajar untuk hidup berkesadaran. Kita juga dapat menganggap meditasi sebagai alat untuk mengembangkan kesadaran.
Meditasi telah terbukti sangat efektif dalam membantu orang menjadi lebih sadar dalam pengalaman sehari-hari mereka. Misalnya mereka yang melakukan meditasi mindfulness secara sistematis dan disiplin.
- Mindfulness dapat digunakan dalam pengobatan yang tidak termasuk meditasi
Mindfulness adalah kualitas yang terkait dengan banyak manfaat kesehatan mental dan kualitas positif lainnya, seperti harga diri dan penerimaan diri. - Mindfulness dapat dipraktikkan secara formal dan informal
Meditasi adalah sebuah paradoks karena merupakan praktik “tidak melakukan”. Secara umum, pekerjaan terdiri dari menjadi pengamat dunia batin Anda, mengerahkan upaya sesedikit mungkin dan mengadopsi sikap tidak menghakimi.
Kualitas-kualitas ini bertentangan dengan cara kebanyakan dari kita menjalani hidup: berjuang untuk maju dan memprioritaskan pekerjaan daripada istirahat. Berlatih meditasi formal, dengan duduk selama beberapa waktu, dapat menjadi retret dari hiruk pikuk dunia dan pengingat bahwa kita tidak perlu bekerja terlalu keras untuk mencapai tujuan kita atau menjadi seperti yang kita inginkan.
Meskipun banyak manfaatnya, tidak semua orang ingin terlibat dalam latihan kesadaran formal. Namun, orang-orang ini mungkin masih ingin lebih berhati-hati dalam kehidupan sehari-hari.
Apakah Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang kesadaran? Maka pendidikan dan pelatihan kesadaran dapat menawarkan solusi.
- Perhatian hanyalah salah satu aspek dari meditasi
Perhatian adalah bagian penting dari latihan meditasi, tetapi ada faktor lain yang membuat meditasi menjadi istimewa.
Kualitas penting lainnya dari meditasi adalah konsentrasi. Ketika pikiran tidak memiliki rangsangan eksternal, seperti dalam meditasi formal, pikiran dapat mengembara ke ribuan tempat yang tidak terduga. Ketika pikiran mengembara, sulit untuk fokus pada meditasi.