Vitamin dan mineral berperan penting dalam menjaga kesehatan kita secara keseluruhan; mereka sangat penting untuk berfungsinya tubuh. Inilah sebabnya mengapa penting untuk memahami perbedaan mereka, terutama ketika berbagai jenis vitamin memiliki penunjukan huruf yang sama seperti Vitamin K dan K2. Kedua bentuk vitamin K ini memiliki peran yang sangat berbeda dalam tubuh meskipun memiliki beberapa kesamaan – tetapi bagaimana caranya? Teruslah membaca untuk mencari tahu apa yang berbeda antara kedua versi ini, serta mengapa penting bagi Anda untuk mengetahui mana yang tidak ada dalam diet Anda (jika ada!)
Apa itu Vitamin K?
- Vitamin K adalah vitamin yang larut dalam lemak yang ditemukan pada tumbuhan dan hewan. Senyawa penting ini memainkan peran penting dalam membantu tubuh mempertahankan tulang yang kuat dan pembekuan darah yang sehat. Vitamin K dapat diperoleh secara alami dari makanan seperti bayam, brokoli, ikan, dan telur.
- Ada juga Vitamin K sintetis yang diproduksi dan digunakan untuk perawatan medis. Vitamin K sangat penting bagi kalsium untuk mengikat tulang dalam tubuh manusia, memberikan dukungan untuk tulang yang kuat dan juga gigi yang sehat.
- Tanpa Vitamin K yang memadai, orang berisiko terkena osteoporosis serta masalah kesehatan jangka panjang lainnya. Mengingat banyak manfaat Vitamin K, penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup nutrisi penting ini melalui diet atau suplemen jika diperlukan.
Apa itu Vitamin K2?
Vitamin K2, juga dikenal sebagai menaquinone, adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Vitamin K2 melayani banyak fungsi vital dalam tubuh; itu membantu menjaga kepadatan tulang yang sehat dengan mendukung proses metabolisme Vitamin D3 dan kalsium, membantu Vitamin D untuk melindungi dari pengapuran organ, membantu menyeimbangkan hormon pada wanita, dan mendukung kesehatan gigi.
Vitamin K2 telah terbukti secara klinis bermanfaat untuk membalikkan pengapuran arteri dan mengurangi peradangan yang dapat menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung. Vitamin K2 bekerja bersama dengan Vitamin D3 untuk menjadi paling efektif, jadi penting bagi orang yang kekurangan Vitamin K2 untuk melengkapi kedua vitamin tersebut secara bersamaan.
Perbedaan antara Vitamin K dan K2
Vitamin K dan Vitamin K2 keduanya merupakan vitamin esensial untuk kesehatan kita, tetapi ada perbedaan penting antara keduanya. Vitamin K ditemukan pada tumbuhan, dengan sumber utama Vitamin K adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam. Vitamin K2, di sisi lain, umumnya diproduksi oleh bakteri di usus kita dan dapat ditemukan pada produk fermentasi dan usia tertentu. Vitamin K membantu pembekuan darah dan keseimbangan kalsium, sementara Vitamin K2 meningkatkan kepadatan tulang dan membantu melindungi dari penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, penting untuk memahami Vitamin K dan Vitamin K2 untuk memastikan tubuh Anda menerima semua manfaat nutrisi yang diperlukan.
Kesimpulan
Vitamin K adalah vitamin esensial yang membantu pembekuan darah, sedangkan K2 membantu membangun tulang yang kuat. Keduanya dibutuhkan untuk kesehatan yang baik, tetapi banyak orang tidak mendapatkan cukup keduanya. Pastikan untuk memasukkan keduanya dalam diet atau rejimen suplemen Anda.