Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa jumlah kalori yang tercantum pada label nutrisi terkadang berbeda dari aplikasi pelacakan kalori harian Anda? Banyak orang berasumsi bahwa itu karena industri makanan mencoba menipu kita, tetapi sebenarnya, perbedaan antara kedua angka itu terletak pada cara penghitungannya. Untuk benar-benar memahami asupan dan pengeluaran kalori kita setiap hari, kita perlu memahami perbedaan antara kalori aktif dan total. Mendapatkan pemahaman tentang apa yang dicakup oleh setiap jenis kalori dapat membantu kita membuat keputusan yang lebih tepat tentang kebiasaan makan kita dan mengarahkan kita menuju gaya hidup yang lebih sehat. Dalam posting blog ini, masuk lebih detail di bawah ini bersama dengan saran yang bermanfaat, kami akan mengeksplorasi kalori aktif dan total secara mendalam menjelaskan mengapa itu penting dan bagaimana mereka dapat memengaruhi tujuan kami – apa pun itu!
Apa itu Kalori Aktif?
Kalori Aktif adalah bagian penting untuk memahami tingkat energi tubuh Anda. Kalori Aktif adalah kalori yang dibakar selama melakukan aktivitas fisik, seperti joging, jalan kaki, atau berolahraga. Berbeda dengan kalori Basal Metabolic Rate (BRM) yang dibakar hanya dari aktivitas sehari-hari seperti bernapas dan berlama-lama.
Kalori Aktif memberikan informasi tentang berapa banyak aktivitas fisik yang benar-benar berkontribusi terhadap pengeluaran energi secara keseluruhan. Oleh karena itu, Kalori Aktif merupakan sumber wawasan yang berharga bagi individu yang sadar kesehatan yang ingin mengoptimalkan rutinitas latihan mereka atau membuat perubahan pola makan untuk meningkatkan kinerja dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Apa itu Total Kalori?
Total kalori adalah pengukuran yang digunakan untuk mengukur berapa banyak energi yang dibutuhkan tubuh kita setiap hari berdasarkan faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan ukuran tubuh. Total kalori dihitung dengan menggabungkan jumlah energi yang digunakan saat istirahat (resting metabolic rate atau RMR) dengan jumlah energi yang dikeluarkan selama aktivitas (termogenesis aktivitas atau AT).
Total kalori dapat membantu menginformasikan pilihan diet seseorang dan memungkinkan mereka membuat rencana makan yang disesuaikan yang mencerminkan kebutuhan masing-masing. Konsumsi kalori total merupakan indikator penting kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, jadi penting untuk memantau asupan kalori total dan membuat keputusan yang tepat saat memilih makanan untuk dikonsumsi.
Perbedaan antara Kalori Aktif dan Kalori Total
Kalori Aktif dan Kalori Total adalah istilah kunci untuk lebih memahami output energi Anda. Kalori Aktif adalah jumlah Kalori yang dibakar melalui aktivitas apa pun seperti berolahraga atau bergerak. Kalori Aktif menambah asupan kalori reguler dan dengan demikian meningkatkan tingkat pembakaran kalori Anda. Oleh karena itu, Kalori Aktif hanya mencerminkan keluaran energi selama aktivitas fisik sementara Kalori Total mengacu pada Kalori Aktif dan tingkat dasar energi saat istirahat. Memperhatikan Kalori Aktif dan Total dapat membantu Anda memantau laju metabolisme dan kebiasaan makan untuk gaya hidup yang lebih sehat.
Kesimpulan
Intinya adalah kalori aktif adalah jumlah kalori yang Anda bakar melalui olahraga yang disengaja, sedangkan kalori total termasuk kalori yang Anda bakar hanya dengan hidup dan melakukan aktivitas sehari-hari. Karena pelacakan kalori aktif membutuhkan lebih banyak usaha, ini mungkin bukan metode terbaik untuk semua orang. Namun, jika Anda ingin menurunkan berat badan atau meningkatkan tingkat kebugaran, melacak kalori aktif dapat memberikan gambaran yang lebih baik tentang seberapa banyak aktivitas yang perlu Anda lakukan untuk mencapai sasaran.