Menu Close

Tag: Apa artinya mengeluarkan kalori?

Kalori (sebenarnya kilokalori) adalah jumlah energi yang disediakan makanan atau minuman. Untuk menurunkan berat badan secara efektif, Anda harus berada dalam defisit kalori, yang berarti Anda menghabiskan (“membakar”) lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi (dari makan makanan dan minuman).

Demikian pula, ditanya, apakah penting apa yang saya makan selama saya menghitung kalori?

Konsep ini didasarkan pada gagasan bahwa selama Anda makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar, Anda pasti akan kehilangan berat badan. Namun, beberapa orang bersikeras bahwa jenis makanan yang Anda makan jauh lebih penting daripada jumlah kalori yang dikandungnya – baik dalam hal penurunan berat badan dan kesehatan jangka panjang .

Selain itu, apa yang terjadi pada kalori saat Anda membakarnya? Metabolisme adalah proses di mana tubuh Anda mengubah apa yang Anda makan dan minum menjadi energi. Selama proses biokimia yang kompleks ini, kalori dalam makanan dan minuman digabungkan dengan oksigen untuk melepaskan energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi.

Demikian pula, ditanya, bagaimana Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan?

Membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi dengan meningkatkan aktivitas fisik Anda. Jika Anda makan cukup kalori untuk mendukung BMR Anda, tetapi menambahkan lebih banyak olahraga, Anda akan membuat defisit kalori hanya dengan membakar kalori ekstra . Ini hanya berfungsi jika Anda tidak makan berlebihan sejak awal.

Berapa banyak kalori yang Anda bakar dalam sehari?

“Rata-rata, pria membutuhkan sekitar 2.500 kalori (kkal) setiap hari untuk menjaga berat badan yang sehat, sedangkan rata-rata wanita membutuhkan sekitar 2.000 kkal.” Tentu saja, itu adalah pedoman umum – beberapa wanita cenderung membakar lebih banyak kalori daripada beberapa pria.