Tag: Apa itu kontraksi eksentrik?

Kontraksi eksentrik adalah gerakan otot aktif saat memanjang di bawah beban. Latihan eksentrik adalah melakukan kontraksi otot eksentrik secara berulang-ulang.

. Dengan mengingat hal ini, apa contoh kontraksi eksentrik?

Contoh paling sederhana dari kontraksi eksentrik adalah menurunkan barbel dalam biceps curl. Jelas otot bisep berkontraksi untuk mengangkat barbel. Kontraksinya cukup kuat untuk mengerem pemanjangan otot.

Demikian pula, mengapa kontraksi eksentrik itu penting? Kontraksi eksentrik memainkan peran penting dalam gerakan manusia sehari-hari, termasuk mobilitas, stabilitas, dan kekuatan otot. Kekuatan tinggi dan biaya energi yang rendah dari kontraksi eksentrik membuatnya sangat cocok untuk pelatihan dan rehabilitasi atletik.

Dalam hal ini, apa yang terjadi selama kontraksi otot eksentrik?

Selama kontraksi eksentrik, otot memanjang saat berada di bawah ketegangan karena kekuatan yang berlawanan yang lebih besar dari kekuatan yang dihasilkan oleh otot. Ini dapat terjadi secara tidak sengaja (ketika mencoba memindahkan beban yang terlalu berat untuk diangkat oleh otot ) atau secara sukarela (ketika otot “memperhalus” suatu gerakan).

Apakah eksentrik Naik atau turun?

Fase konsentris adalah fase gerakan yang mengatasi gravitasi atau beban, sedangkan fase eksentrik adalah fase yang menahan gravitasi atau beban. Jadi untuk push up fase konsentris adalah fase ke atas dimana gravitasi diatasi, dan fase eksentrik adalah fase ke bawah dimana gravitasi dilawan.