keruh. Siapa yang belum bangun? Mendengkur memang tidak menyenangkan bagi orang yang mendengarnya, tapi juga tidak bagi pendengkur itu sendiri. Misalnya, Anda bisa sangat lelah di siang hari karena kurang tidur di malam hari. Apakah Anda seorang pendengkur atau Anda tahu seorang pendengkur, pastikan untuk membaca artikel ini, karena dilator hidung dapat menawarkan solusinya. Beberapa tersedia.
Apa itu Mendengkur?
Tapi pertama-tama mari kita mulai dengan mendengkur itu sendiri. Mendengkur biasanya terjadi ketika orang yang tidur berbaring telentang. Mulut kemudian terbuka melalui relaksasi otot total dan bagian lunak rongga hidung, mulut dan tenggorokan mulai bergetar dengan pernapasan. Bisa juga karena lidah Anda mengendur dan berakhir di bagian belakang mulut yang menyempitkan trakea, menciptakan suara dengkuran yang membuat Anda mengira pohon sedang ditebang. Mendengkur dari hidung juga terjadi. Biasanya hal ini disebabkan penyempitan rongga hidung. Ini terdengar kurang aneh, lebih terjepit dan sengau.
Penyebab mendengkur
Mendengkur biasanya terjadi ketika mulut dan tenggorokan Anda benar-benar rileks dan Anda tidur terlentang. Tapi bisa juga karena penyebab lain. Misalnya, pria lebih sering mendengkur daripada wanita, karena pria secara alami tidur lebih nyenyak daripada wanita. Amandel yang membesar, obesitas, penggunaan alkohol, tembakau dan obat tidur serta penggunaan hipotiroid (obat tiroid) dapat secara signifikan mengurangi risiko mendengkur. Mendengkur dapat terjadi sebagai gejala sleep apnea. Ini adalah kondisi di mana Anda mengalami henti napas mendadak saat tidur. Sleep apnea harus selalu didiagnosis oleh dokter.
Konsekuensi mendengkur
Sebagai pendengkur, terkadang Anda dapat membangunkan diri dari dengkuran Anda sendiri atau dari sodokan di sisi pasangan Anda. Mendengkur memang membuat Anda lelah. Alasannya sederhana; Anda tidak mendapatkan cukup oksigen karena penyempitan trakea atau rongga hidung. Akibatnya, tubuh tidak bisa pulih saat tidur. Selain itu, mendengkur dapat menyebabkan sakit kepala yang dapat menghambat hari Anda. Mendengkur memang tidak menyenangkan, tetapi ada alat untuk mengurangi dengkuran. Selain menggunakan alat bantu tersebut, disarankan untuk menurunkan berat badan, gunakan semprotan hidung saat pilek, jangan tidur telentang dan konsultasikan ke dokter jika gejala berlanjut.
Tips mengurangi mendengkur
Ajari diri Anda untuk bernapas melalui hidung dan bukan melalui mulut. Akibatnya, Anda juga akan bernapas melalui hidung daripada melalui mulut di malam hari. Ini dapat membantu mengurangi dengkuran.
Dilator hidung
Seperti disebutkan, mendengkur terutama disebabkan oleh penyempitan trakea atau rongga hidung. Ini mencegah Anda mendapatkan cukup udara dan menciptakan suara dengkuran. Dilator hidung melakukan persis seperti namanya: menjaga lubang hidung tetap terbuka, sehingga Anda dapat bernapas masuk dan keluar dengan lebih baik. Ada dilator hidung berupa strip yang menempel di hidung, tetapi ada juga dilator yang Anda masukkan ke dalam lubang hidung.
Dilator hidung dengan tabung
Anda menerapkan tabung penyebar ini di lubang hidung. Tabung tetap di tempatnya melalui jembatan yang Anda tempatkan di septum hidung Anda. Ada berbagai jenis tabung ini di pasaran. Yang satu memiliki banyak lubang, yang lain tidak. Satu merek sangat kokoh, yang lain lebih fleksibel. Terserah Anda apa yang menurut Anda paling nyaman untuk diduduki saat tidur. Fungsi tabung sederhana: membuat lubang hidung tetap terbuka, sehingga Anda dapat bernapas masuk dan keluar dengan lebih baik. Selain itu, mereka masih bisa digunakan dengan strip lubang hidung.
Dilator lubang hidung
Ada juga penyebar lubang hidung yang Anda tempatkan di lubang hidung seperti selang. Ini mendorong lubang hidung Anda terpisah, sehingga Anda bisa bernapas lebih baik. Ada juga beberapa variasi ini, dibuat dari berbagai bahan. Varian yang kaku mungkin tidak terlalu nyaman, tetapi mendorong lubang hidung terbuka paling jauh.
Strip Hidung
Dan kemudian ada strip hidung yang Anda tempelkan di hidung Anda dari luar, untuk membuka lubang hidung lebih jauh. Mereka mendorongnya lebih terbuka, seolah-olah, tetapi tidak di hidung Anda. Mereka juga mudah digabungkan dengan dilator hidung dengan tabung.
Alat mulut anti mendengkur
Jika Anda benar-benar tidak ingin mengurangi dengkuran dengan dilator hidung, Anda dapat beralih ke penyangga anti dengkuran . Untuk ini, pertama-tama Anda harus menjalani beberapa studi tidur, karena mungkin ada hal lain yang terjadi yang menyebabkan Anda mendengkur. Sleep apnea, misalnya, atau septum hidung bengkok. Ini harus didiagnosis oleh dokter.