Apakah Anda ingin mendapatkan keuntungan serius di gym? Ingin tahu jenis latihan kekuatan apa yang tepat untuk Anda – powerlifting atau weightlifting? Maka tidak perlu mencari lagi! Posting blog ini akan menyoroti perbedaan antara powerlifting dan weightlifting sehingga Anda dapat memutuskan bentuk mana yang paling sesuai dengan tubuh Anda. Itu akan meninjau semuanya mulai dari peralatan yang digunakan, latihan yang dilakukan, dan pertimbangan penting lainnya saat memutuskan program latihan yang sesuai. Jadi baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang dua bentuk latihan kekuatan yang populer ini!
Apa itu Powerlifting?
Powerlifting adalah olahraga berbasis kekuatan yang difokuskan pada tiga lift utama: squat, bench press, dan deadlift. Powerlifter berlatih untuk lift ini untuk mencapai yang terbaik di kompetisi.
- Powerlifting tidak hanya berfokus pada membangun otot dan mendapatkan kekuatan; itu juga membantu mengembangkan ketangguhan dan ketahanan mental, karena para kontestan mendorong tubuh mereka hingga batasnya untuk mencari penampilan yang terus meningkat.
- Powerlifting membutuhkan persiapan yang intens dan hasil yang terukur, menambah daya tariknya yang unik dibandingkan olahraga lainnya. Powerlifting menawarkan manfaat kesehatan yang mengesankan yang melampaui peningkatan kebugaran fisik, menumbuhkan kepercayaan diri dan disiplin diri dengan setiap kemenangan.
- Dengan spektrum hadiah penuh yang menunggu powerlifter berdedikasi, tidak mengherankan jika olahraga ini terus meningkat popularitasnya di seluruh dunia.
Apa itu Angkat Besi?
Angkat besi adalah latihan yang berpusat pada penggunaan palang berbobot untuk tujuan latihan kekuatan dan pembentukan otot. Bentuk aktivitas fisik ini dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik, koordinasi, dan keseimbangan seseorang. Angkat besi tidak hanya bermanfaat untuk perkembangan secara keseluruhan tetapi juga dapat digunakan sebagai latihan yang menenangkan atau memulihkan. Ini bagus untuk mempelajari dasar-dasar gerakan dan meningkatkan kekuatan; apakah itu Angkat Berat Olimpiade atau Angkat Besi, Jadi angkat besi dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik sekaligus meningkatkan kesejahteraan mental.
Perbedaan antara Powerlifting dan Weightlifting
Powerlifting dan Weightlifting mungkin terdengar seperti latihan yang serupa, tetapi keduanya tidak sama.
- Powerlifting adalah bentuk latihan kekuatan di mana atlet berusaha mengangkat beban terberat yang mungkin untuk mengembangkan kekuatan otot maksimal.
- Powerlifter biasanya bersaing dalam tiga jenis lift termasuk squat, bench press, dan deadlift.
- Di sisi lain, angkat besi adalah olahraga kompetitif di mana atlet berusaha menyelesaikan dua lift dengan gerakan yang sangat spesifik menggunakan barbel.
- Kedua gaya angkat ini dikenal dengan sebutan snatch dan clean and brengsek, yang membutuhkan keterampilan dan teknik yang cukup untuk dapat bekerja dengan baik.
Meskipun Powerlifting dan Weightlifting memiliki beberapa kesamaan dalam hal penggunaan barbel, mereka memiliki perbedaan berbeda yang menjadikannya metode pelatihan yang unik untuk membangun kekuatan.
Kesimpulan
Jika Anda ingin memulai program angkat besi, penting untuk memahami perbedaan antara angkat beban dan angkat beban sehingga Anda dapat memilih program yang tepat untuk tujuan Anda. Powerlifting berfokus pada mengangkat beban yang lebih berat dan menyelesaikan repetisi sesedikit mungkin. Angkat besi, di sisi lain, menekankan penggunaan bobot yang lebih ringan dan melakukan lebih banyak pengulangan.