Banyak atlet pemula sampai pada titik di mana mereka mulai menggunakan protein shake. Ada banyak jenis protein shake. Sekarang whey dan kasein adalah dua protein shake yang sangat umum digunakan. Perbedaan antara kedua shake ini, antara lain, kecepatan penyerapan protein dalam shake whey dan shake kasein.
Mengapa protein shake?
Protein shake banyak digunakan dalam dunia olahraga, karena protein membantu pembentukan otot. Jadi Anda dapat mempertahankan otot dan membangun jaringan otot ekstra dengan bantuan olahraga dan protein shake. Protein juga membantu pemulihan otot. Jika terjadi kerusakan pada otot akibat latihan intensif, protein membantu memperbaiki otot. Jadi jika Anda ingin mempertahankan otot atau bahkan membentuk otot, Anda harus memastikan bahwa Anda mendapatkan protein yang cukup.
Asal whey dan kasein
Whey adalah produk yang dilepaskan selama pembuatan keju. Ini adalah nama bahasa Inggris untuk kata whey. Whey adalah cairan yang dibuat setelah menambahkan rennet, dengan mengentalkan susu. Apakah Anda mendapatkan air keluar dari sini? Kemudian Anda pergi dengan whey.
Kasein adalah protein hewani. Itu terjadi dalam susu dan bahkan merupakan protein susu yang paling penting untuk nutrisi anak muda.
Perbedaan
Perbedaan antara whey dan kasein adalah jenis proteinnya. Protein whey dikenal sebagai protein cepat. Mereka memastikan bahwa asam amino dapat diproduksi dengan cepat oleh tubuh. Asam amino tersebut kemudian membantu pemulihan otot, pemeliharaan otot, dan pembentukan otot. Dengan Casein, proses ini lambat dan bisa memakan waktu beberapa jam sebelum benar-benar diserap oleh tubuh Anda.
Oleh karena itu, atlet sering menggunakan protein whey setelah berolahraga. Dengan cara ini, pasokan protein cepat terisi kembali. Selain itu, para atlet juga menggunakannya di pagi hari. Tidak ada protein yang ditambahkan selama tidur, jadi Anda juga bisa langsung melengkapi kekurangannya.
Kocok protein kasein digunakan lebih cepat sebelum tidur. Dengan cara ini Anda memiliki tambahan protein lambat yang bagus sebelum malam.
Oleh karena itu, whey dan kasein dapat menjadi tambahan yang bagus untuk diet, terutama bagi para atlet. Atlet terkadang juga menggunakan bubuk creatine. Ini adalah zat tubuh sendiri yang membantu memberikan energi pada otot.