Ada banyak kebingungan tentang perbedaan antara yoga dan power yoga. Beberapa orang berpikir bahwa mereka adalah satu dan sama, tetapi sebenarnya tidak demikian. Yoga adalah bentuk olahraga yang berasal dari India, sedangkan power yoga adalah versi kebarat-baratan yang diciptakan pada tahun 1990-an. Yoga kekuatan lebih kuat daripada yoga tradisional, dan menggabungkan lebih banyak elemen kardio ke dalam latihan. Akibatnya, ini bisa menjadi latihan yang lebih efektif. Namun, jika Anda baru mengenal yoga, penting untuk memulai dengan dasar-dasarnya sebelum beralih ke yoga kekuatan.
Apa itu Yoga?
- Yoga adalah sistem kuno perkembangan fisik dan mental yang berasal dari India. Yoga itu unik karena mencakup berbagai praktik, mulai dari latihan fisik (dikenal sebagai asana) dan teknik pernapasan (pranayama) hingga meditasi dan refleksi filosofis.
- Yoga sering digunakan sebagai alat untuk menghilangkan stres, dan semakin banyak bukti ilmiah yang mendukung kemanjurannya dalam hal ini. Yoga juga diyakini dapat meningkatkan kesejahteraan umum dan dapat digunakan untuk mengobati berbagai kondisi kesehatan.
- Meskipun biasanya dikaitkan dengan agama Hindu, Yoga terbuka untuk orang-orang dari semua latar belakang dan kepercayaan. Baik Anda ingin meningkatkan kebugaran fisik, mengurangi stres, atau sekadar menjadi lebih sadar, Yoga dapat menawarkan manfaat yang sulit ditemukan di tempat lain.
Apa itu Power Yoga?
Power Yoga adalah jenis yoga populer yang menekankan kekuatan dan fleksibilitas fisik. Power Yoga adalah bentuk yoga atletik yang didasarkan pada gaya yoga Ashtanga. Praktisi Power Yoga menggunakan tubuh mereka untuk menciptakan ketahanan dan membangun kekuatan, sekaligus meningkatkan fleksibilitas mereka. Kelas Power Yoga biasanya melibatkan aliran pose yang kuat, dan sering diatur dengan musik yang ceria. Power Yoga adalah latihan yang bagus untuk orang yang ingin membangun kekuatan dan meningkatkan fleksibilitas mereka.
Perbedaan antara Yoga dan Kekuatan Yoga
Yoga dan Power Yoga adalah dua gaya yoga yang populer. Meskipun keduanya memiliki banyak manfaat, keduanya sangat berbeda dalam hal pendekatan dan fokus.
- Yoga adalah bentuk latihan yang lebih tradisional yang menekankan kesadaran, pernapasan, dan gerakan lembut.
- Power Yoga, di sisi lain, adalah bentuk yoga yang lebih berat yang menampilkan gerakan cepat dan elemen latihan kardio dan kekuatan.
- Akibatnya, Yoga sering dianggap sebagai latihan yang lebih menenangkan dan meremajakan, sedangkan Power Yoga sering dianggap sebagai latihan yang lebih menantang dan menyegarkan.
Kedua bentuk yoga menawarkan banyak manfaat, jadi penting untuk memilih salah satu yang paling sesuai dengan kebutuhan dan tujuan Anda.
Kesimpulan
Perbedaan utamanya adalah Power Yoga adalah bentuk yoga yang lebih kuat. Ini melibatkan lebih banyak gerakan dan transisi yang lebih cepat di antara pose. Jika Anda mencari olahraga menantang yang juga memberikan semua manfaat yoga tradisional, Power Yoga adalah pilihan yang tepat. Namun, jika Anda baru mengenal yoga atau hanya ingin bersantai dan menghilangkan stres, Yoga reguler mungkin merupakan pilihan yang lebih baik untuk Anda.