Pendidikan

Perbedaan Vitamin D dan Vitamin D3

Perbedaan-Vitamin-D-dan-Vitamin-D3

Perbedaan Utama – Vitamin D vs Vitamin D3. Vitamin adalah senyawa organik yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah kecil. Namun, mereka memainkan peran penting dalam metabolisme. Terdapat lima jenis vitamin D yaitu, D1, D2, D3, D4, dan D5. Suplemen vitamin D datang dalam dua bentuk: vitamin D2 (Ergocalciferol) dan vitamin D3 (Cholecalciferol).

Perbedaan utama antara vitamin D dan vitamin D3 adalah bahwa vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang mengatur kadar kalsium dan fosfor tubuh sedangkan vitamin D3 adalah bentuk alami vitamin D yang diproduksi oleh tubuh dari sinar matahari .

Pengertian Vitamin D

Vitamin D adalah mikronutrien penting untuk penyerapan kalsium, magnesium, dan fosfat oleh tubuh. Umumnya, tubuh kita secara alami memproduksi vitamin ini dengan paparan sinar UV dari sinar matahari. Itu juga masuk ke tubuh melalui makanan dan suplemen. Vitamin D memainkan banyak peran dalam tubuh seperti yang tercantum di bawah ini.

  • Pemeliharaan tulang dan gigi
  • Mendukung sistem kekebalan tubuh, otak, dan sistem saraf
  • Membantu penatalaksanaan diabetes dengan mengatur kadar insulin
  • Mendukung fungsi paru-paru dan jantung
  • Mengatur ekspresi gen yang terlibat dalam pembentukan kanker

Seorang manusia dewasa membutuhkan 8,5-10 ug vitamin D per hari. Kekurangan vitamin ini menyebabkan kanker, rakhitis, osteoporosis, infeksi, penyakit autoimun, penyakit kardiovaskular, gangguan kognitif, penyakit radang usus, obesitas atau kematian.

Pengertian Vitamin D3

Vitamin D3 adalah subtipe vitamin D, dan kulit kita bisa menghasilkan ini secara alami. Cholecalciferol mengacu pada vitamin yang sama ini. Pemaparan matahari yang masuk akal (tanpa terbakar sinar matahari) selama 5-10 menit dan 2-3 kali per minggu sudah cukup untuk produksi jumlah vitamin yang dibutuhkan dalam tubuh. Namun, Vitamin D3 dapat diperoleh dari sumber hewani juga.

Sumber Vitamin D3

  • Ikan berminyak seperti salmon, tuna, mackerel, dan sarden
  • Kuning telur
  • yogurt
  • Margarin
  • Susu yang tidak dipasteurisasi

Suplemen mengandung ekstrak vitamin D3 dari lemak domba domba. Juga, vitamin D2, diekstraksi dari jamur iradiasi, dapat digunakan sebagai suplemen karena memiliki efek yang sama.

Persamaan Antara Vitamin D dan Vitamin D3

  • Vitamin D dan vitamin D3 adalah mikronutrien yang dibutuhkan oleh tubuh selama metabolisme.
  • Kedua vitamin larut dalam lemak.
  • Keduanya memiliki efek yang sama.

Perbedaan Antara Vitamin D dan Vitamin D3

Definisi

  • Vitamin D: Sebuah mikronutrien penting untuk penyerapan kalsium, magnesium, dan fosfat
  • Vitamin D3: Subtipe vitamin D, yang diproduksi secara alami oleh kulit

Subtipe

  • Vitamin D: Lima subtipe adalah vitamin D1, D2, D3, D4, dan D5
  • Vitamin D3 : Cholecalciferol

Sumber

  • Vitamin D: Secara alami terjadi pada hewan, tumbuhan atau jamur
  • Vitamin D3: Hanya terjadi secara alami pada hewan

Kesimpulan

Vitamin D larut dalam lemak dan merupakan mikronutrien penting untuk pengaturan kadar kalsium dan fosfor dalam tubuh. Perbedaan utama antara vitamin D dan vitamin D3 adalah bahwa Vitamin D3 adalah subtipe vitamin D, yang diproduksi oleh paparan kulit terhadap sinar matahari. Namun, asupan vitamin ini dimungkinkan meskipun suplemen juga.