Orang sering bertanya, apa bedanya terapi perilaku kognitif CBT dan terapi perilaku dialektika DBT? Jawabannya adalah keduanya adalah terapi yang sangat berbeda, tetapi keduanya juga dapat digunakan bersama untuk memberikan pengobatan yang lebih baik. CBT adalah pendekatan yang lebih kognitif yang membantu orang mengubah pikiran dan perilaku mereka, sedangkan DBT adalah pendekatan yang lebih holistik yang membantu orang mengatasi emosi dan hubungan mereka. Namun, dengan menggabungkan kedua terapi tersebut, Anda bisa mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia dan membantu orang mengatasi masalah mereka dengan cara yang lebih holistik.
Apa itu CBT?
Terapi Perilaku Kognitif, atau CBT, adalah jenis psikoterapi yang bertujuan untuk membantu orang mengubah pola pikir dan perilaku negatif mereka. CBT didasarkan pada prinsip bahwa pikiran, emosi, dan perilaku kita semuanya saling berhubungan.
- Dengan mengubah pikiran kita, kita dapat mengubah perilaku dan emosi kita. CBT telah terbukti efektif dalam mengobati berbagai masalah kesehatan mental, termasuk kecemasan, depresi, gangguan makan, dan Gangguan Penggunaan Zat.
- CBT biasanya melibatkan bekerja dengan terapis untuk mengidentifikasi dan menantang pikiran negatif, serta mempelajari keterampilan baru untuk mengatasi dan memecahkan masalah.
- Jika Anda berjuang dengan masalah kesehatan mental, CBT mungkin merupakan pilihan pengobatan yang baik untuk Anda. Bicaralah dengan dokter Anda atau ahli kesehatan mental tentang apakah CBT mungkin tepat untuk Anda.
Apa itu DBT?
- Terapi Perilaku Dialektik, atau DBT, adalah jenis terapi yang berfokus untuk membantu orang mengubah pola perilaku yang tidak sehat. Dialektis berarti bahwa dua hal bisa menjadi benar pada saat yang sama, dan dalam DBT, dua hal tersebut adalah penerimaan dan perubahan.
- Terapis membantu klien untuk menerima diri mereka apa adanya, sambil juga bekerja untuk mengubah perilaku yang menyebabkan masalah dalam hidup mereka. DBT telah terbukti efektif dalam mengobati berbagai gangguan kesehatan mental, termasuk gangguan kepribadian ambang, depresi, dan gangguan makan.
- Jika Anda bergumul dengan pola perilaku yang tidak sehat, Terapi Perilaku Dialektis mungkin dapat membantu Anda membuat perubahan yang Anda perlukan untuk meningkatkan kehidupan Anda.
Perbedaan antara CBT dan DBT
CBT adalah jenis terapi yang berfokus untuk membantu individu mengubah pola pikir mereka untuk meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
- CBT terbukti efektif dalam mengobati berbagai kondisi kesehatan mental, termasuk kecemasan dan depresi.
- DBT adalah jenis terapi yang berfokus untuk membantu individu mengubah pola pikir dan perilaku mereka untuk meningkatkan hubungan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
- DBT terbukti efektif dalam mengobati berbagai kondisi kesehatan mental, termasuk gangguan kepribadian ambang dan gangguan stres pascatrauma.
- CBT dan DBT adalah dua jenis terapi berbeda yang dapat digunakan untuk mengobati kondisi kesehatan mental. Sementara CBT berfokus pada mengubah pola berpikir, DBT berfokus pada mengubah pola berpikir dan perilaku.
CBT dan DBT telah ditemukan efektif dalam mengobati berbagai kondisi kesehatan mental.
Kesimpulan
CBT dan DBT adalah dua jenis terapi berbeda yang dapat digunakan untuk mengobati gangguan jiwa. Meskipun mereka memiliki beberapa kesamaan, ada juga beberapa perbedaan utama di antara keduanya. Jika Anda atau orang yang Anda cintai sedang bergumul dengan gangguan mental, penting untuk memahami perbedaan antara kedua terapi ini sehingga Anda dapat membuat keputusan tentang jenis terapi mana yang terbaik untuk Anda.