Kebanyakan orang tidak memikirkannya, tetapi ada perbedaan penting antara kesehatan mental dan emosi. Perhatian terhadap perbedaan ini sangat penting untuk menjaga kesejahteraan kita secara keseluruhan, tidak hanya secara emosional tetapi juga secara mental. Sementara banyak dari kita melakukan yang terbaik untuk menjaga diri kita sendiri secara fisik dengan berolahraga dan makan dengan benar, hanya sedikit dari kita yang menyadari perlunya menangani kesehatan emosional dan mental kita secara setara — dan bahkan lebih sedikit lagi yang tahu seperti apa sebenarnya hal ini dalam praktiknya! Dalam postingan blog ini, kita akan mengeksplorasi perbedaan antara kesehatan mental dan emosi: mengapa keduanya berbeda; bagaimana mereka berinteraksi; tips bagaimana menjaga keseimbangan antara keduanya; ditambah strategi yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Apa itu Kesehatan Mental?
Kesehatan Mental merupakan faktor penting untuk kesehatan secara keseluruhan, baik fisik, mental, atau emosional. Kesehatan Mental lebih dari sekadar ketiadaan penyakit mental. Ini tentang menemukan keseimbangan dan harmoni dalam semua aspek kehidupan, termasuk pekerjaan, keluarga, dan hubungan. Kesehatan Mental mencakup bagaimana perasaan seseorang tentang diri mereka sendiri dan bagaimana mereka menavigasi dunia mereka sehari-hari.
Kesejahteraan mental dapat ditingkatkan dari waktu ke waktu dengan perawatan diri secara teratur seperti olahraga atau bahkan sesuatu yang sederhana seperti tidur nyenyak yang cukup. Agar tetap proaktif dalam meningkatkan Kesehatan Mental, seseorang harus berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan jika ada pemikiran, emosi, atau perilaku yang muncul. Kesehatan Mental tidak membeda-bedakan – ini memengaruhi individu dari semua latar belakang secara setara; mengenali ini dan menyadari tanda-tanda ketika Kesehatan Mental mungkin menurun sangat penting dalam mengambil tindakan pencegahan sejak dini.
Apa itu Kesehatan Emosi?
Kesehatan emosional adalah bagian penting dari kesejahteraan secara keseluruhan, dan berkaitan dengan memiliki sikap yang sehat terhadap pikiran dan perasaan kita. Itu berarti merawat diri kita sendiri dengan mengelola tingkat stres kita, menghadapi emosi kita dengan cara yang positif, dan merasa nyaman dengan diri kita sendiri. Kesehatan emosional membantu kita menanggapi tantangan hidup secara konstruktif dan membangun hubungan yang kuat dengan menjangkau orang lain melalui empati dan kasih sayang. Dengan kesehatan emosional, kita dapat menjalani hidup kita secara maksimal dengan kepositifan, ketahanan, harga diri, dan hubungan yang bermakna.
Perbedaan antara Kesehatan Mental dan Emosional
Kesehatan mental dan kesehatan emosional sangat sering disalahartikan sebagai satu hal yang sama, tetapi ada perbedaan yang mencolok di antara keduanya.
- Kesehatan mental berkaitan dengan cara kita berpikir, berinteraksi, dan mengelola emosi kita, sedangkan kesehatan emosional melibatkan pengalaman dan ekspresi perasaan kita dengan cara yang sehat dan produktif.
- Kesehatan mental dapat dikelola melalui terapi, restrukturisasi kognitif, dan strategi manajemen stres sedangkan kesehatan emosional lebih berfokus pada kesadaran akan perasaan kita, self-talk yang sehat, dan bagaimana mempertahankan perasaan sejahtera secara keseluruhan dengan lebih baik. Keadaan mental dan emosional sangat terkait karena keduanya memiliki implikasi langsung terhadap perilaku kita.
Sedangkan kesehatan mental melihat bagaimana kita memproses informasi atau menafsirkannya; kesehatan emosional bekerja pada bagaimana kita merespons setelah memproses informasi. Meningkatkan kapasitas mental dan emosional seseorang dapat mengarah pada peningkatan rasa kesejahteraan secara keseluruhan bila dikelola dengan benar.
Kesimpulan
Kesehatan mental sangat penting untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan. Ini mencakup kesejahteraan psikologis, emosional, dan sosial kita. Itu memengaruhi cara kita berpikir, merasakan, dan berperilaku. Kesehatan emosional adalah bagian dari kesehatan mental yang mengacu pada kemampuan kita untuk mengelola emosi kita secara efektif. Ketika kita memiliki kesehatan emosional yang baik, kita mampu mengatasi naik turunnya kehidupan dengan cara yang sehat. Kita dapat mengungkapkan perasaan kita dengan cara yang tepat dan membangun hubungan yang positif dengan orang lain.