Band resistensi dan beban keduanya biasa digunakan untuk meningkatkan intensitas latihan. Namun, memang ada perbedaan antara kedua metode tersebut. Ini berbeda dalam pengalaman, latihannya seringkali berbeda dan ada juga perbedaan dalam hal efek pada otot.
Jenis
Ada berbagai jenis resistance band. Band resistensi mana yang paling cocok tergantung pada latihannya. Ada band resistensi dengan pegangan, band resistensi terus menerus dan band resistensi mini. Band resistensi mini ini ideal untuk melatih glutes, misalnya, tetapi juga untuk otot kaki. Banyak orang suka berlatih dengan pita lebar.
Ada berbagai jenis bobot dalam satuan yang berbeda. Misalnya, halter, kettlebell, pemberat pergelangan tangan dan pergelangan kaki, tas pemberat, bola obat, dan rompi pemberat. Di sini juga tergantung pada apa yang ingin Anda latih, bobot mana yang paling cocok.
Efek pada otot
Keuntungan melakukan latihan band resistensi adalah Anda memiliki ketegangan konstan pada otot Anda. Misalnya, dengan halter Anda sering mengalami bahwa ketegangan pada otot berubah tergantung pada saat latihan dan terkadang bisa hilang sama sekali.
Sebagai contoh: jika Anda melakukan latihan ‘bicep curl’, maka bisep ditekuk, maka ketika Anda memiliki halter di bahu, tidak ada lagi ketegangan di bagian atas. Ini tidak terjadi dengan resistance band. Lalu ada ketegangan seluruh gerakan melalui resistance band.
Perbedaan
Perbedaan besar adalah kenyamanan resistance band dan kemungkinan yang ditawarkan oleh resistance band. Jika Anda memiliki ketiga jenis band resistensi, Anda memiliki kemungkinan yang sangat besar untuk melatih semua otot Anda. Selain itu, resistance band lebih murah dan memakan lebih sedikit ruang. Keuntungan lainnya adalah Anda mengalami stabilitas lebih saat menggunakan resistance band. Idealnya jika misalnya ingin berlatih secara terkendali dan baru saja mengalami cedera, maka tetap harus berhati-hati.
Lalu mengapa orang berlatih dengan beban di gym? Dengan band resistensi Anda sering melatih otot tertentu. Dengan bobot, ini sering kali tentang melatih kelompok otot. Selain itu, Anda kurang stabil dengan beban. Dengan cara ini Anda menyadari bahwa tubuh Anda mungkin tidak seimbang secara proporsional dalam hal kekuatan otot, misalnya. Artinya, jika, misalnya, Anda lebih kuat di kanan daripada di kiri, Anda dapat melatih beban untuk membuatnya lebih seimbang. Dengan cara ini tubuh Anda lebih seimbang dalam hal kekuatan otot.