Perbedaan utama: Diet Paleo dan Diet Mediterania adalah dua jenis diet yang sangat populer akhir-akhir ini. The Paleo Diet adalah singkatan dari diet Paleolitik. Ini calo manfaat diet yang diikuti oleh pria pra-sejarah. Diet Mediterania mengikuti kombinasi pola diet daerah di sekitar Laut Mediterania, terutama Yunani, Italia Selatan, dan Spanyol.
Sejak revolusi industri, telah terjadi peningkatan yang lambat namun mantap dalam gaya hidup yang tidak berpindah-pindah. Sebelumnya, orang lebih cenderung bekerja di ladang atau berjalan berjam-jam ke pasar. Sekarang, karena keuntungan teknis tidak ada yang harus melakukan hal-hal itu, sebaliknya kita mencari nafkah dengan duduk di kursi di depan layar sepanjang hari. Sementara, zaman industri dan zaman teknis memang membawa banyak perbaikan, itu memang berdampak negatif pada kebugaran kita.
Kurangnya aktivitas kebugaran telah menyebabkan peningkatan obesitas. Faktanya, lebih dari setengah populasi di beberapa negara maju kelebihan berat badan. Ketika orang menjadi lebih sadar tentang kesehatan dan berat badan mereka, mereka sudah mulai beralih ke diet untuk mempertahankan berat badan mereka.
Diet Paleo dan Diet Mediterania adalah dua jenis diet yang sangat populer akhir-akhir ini.Banyak orang mengkritik diet ini sebagai mode, yang berarti mereka membatasi asupan makanan jenis tertentu yang menghasilkan asupan gizi yang tidak seimbang. Diet mode biasanya mengarah pada penurunan berat badan jangka pendek, dan tidak memedulikan pemeliharaan berat jangka panjang. Diet iseng biasanya menjadi sangat populer untuk waktu yang singkat dan kemudian menurun popularitasnya.
The Paleo Diet adalah singkatan dari diet Paleolitik. Ini calo manfaat diet yang diikuti oleh pria pra-sejarah. Ia meminta para pendukungnya untuk mengikuti diet manusia selama era Paleolitik. Diet tersebut mengklaim bahwa manusia mengembangkan kebutuhan nutrisi khusus untuk makanan yang tersedia saat itu.
Era Paleolitik adalah periode yang berlangsung sekitar 2,5 juta tahun yang berakhir sekitar 10.000 tahun yang lalu. Selama era itu, tidak ada pertanian atau domestikasi hewan; karenanya diet mengklaim bahwa manusia harus menghindari biji-bijian, kacang-kacangan dan buku harian.
Menurut diet, metabolisme manusia tidak mampu beradaptasi cukup cepat untuk menangani banyak makanan yang telah tersedia sejak awal pertanian. Oleh karena itu, makanan manusia tetap disesuaikan dengan makanan leluhur Paleolitik mereka. Makanan baru ini telah menyebabkan masalah modern seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes. Para pendukung diet mengklaim bahwa diet Paleolitik dapat mengarah pada kehidupan yang lebih lama, lebih sehat, dan lebih aktif. Paleo Diet juga dikenal sebagai diet manusia gua, diet Zaman Batu dan diet pemburu-pengumpul.
Diet Mediterania adalah diet lain yang populer akhir-akhir ini. Ini mengikuti kombinasi pola diet daerah di sekitar Laut Mediterania, terutama Yunani, Italia Selatan, dan Spanyol. Alasan di balik diet ini adalah bahwa orang-orang di Mediterania telah ditemukan memiliki tingkat penyakit kardiovaskular yang jauh lebih rendah daripada di negara-negara barat. Ini terlepas dari kenyataan bahwa mereka memiliki tingkat konsumsi lemak yang serupa. Salah satu penjelasan utama untuk ini diduga adalah efek kesehatan dari minyak zaitun, yang banyak dikonsumsi di wilayah Mediterania.
Diet tersebut mengklaim bahwa orang tersebut harus mengkonsumsi minyak zaitun, kacang-kacangan, sereal, buah-buahan, dan sayuran. Mereka juga harus mengonsumsi ikan dalam jumlah sedang hingga tinggi, produk susu, terutama keju dan yogurt, serta anggur merah.
Perbandingan antara Paleo dan Diet Mediterania:
|
Diet Paleo |
Diet Mediterania |
|
|
Popularitas Raih Pertama |
1970-an |
1990-an |
|
Fokus pada |
Makanan yang diikuti oleh manusia pra-sejarah di era Paleolitik sebelum munculnya pertanian dan domestikasi hewan. |
Pola diet Yunani, Italia Selatan, dan Spanyol. |
|
Makanan Diizinkan |
Daging, unggas, makanan laut, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dll. Semua yang akan ditemukan oleh pemburu-pengumpul. |
Konsumsi minyak zaitun, kacang-kacangan, sereal yang tidak dimurnikan, buah-buahan, dan sayuran, konsumsi ikan yang sedang hingga tinggi, konsumsi produk susu yang moderat (kebanyakan sebagai keju dan yogurt), konsumsi anggur sedang, dan konsumsi daging dan produk daging yang rendah. |
|
Makanan yang harus dihindari |
Biji-bijian, kacang-kacangan, susu, makanan olahan berkalori tinggi, minyak olahan, gula rafinasi, garam, alkohol, kopi, dll. |
Daging merah, garam, lemak hewani seperti mentega atau lemak babi, ‘makanan cepat saji’ yang diproses tinggi, dan ‘makanan siap saji’, |
|
Manfaat yang diklaim |
Kehidupan yang lebih lama, lebih sehat, dan lebih aktif. Peningkatan lipid darah, penurunan berat badan, dan pengurangan rasa sakit |
Mengurangi risiko kematian dini dan meningkatkan peluang pensiun yang sehat, bebas dari pengobatan jangka panjang. Dapat mengurangi kemungkinan mengembangkan kondisi seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, obesitas dan bahkan penyakit Alzheimer. |