Penting untuk memahami perbedaan antara distres dan eustres karena efeknya sangat berbeda pada kesehatan mental dan fisik kita. Distress buruk bagi kita dan dapat menyebabkan berbagai hasil negatif, sementara eustress baik untuk kita dan dikaitkan dengan hasil positif seperti peningkatan produktivitas dan kreativitas. Dalam posting ini, kita akan melihat lebih dekat apa arti kedua istilah ini dan mengeksplorasi perbedaan di antara keduanya.
Apa itu Distres?
Distress adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan keadaan emosi negatif, biasanya dalam menanggapi situasi yang merugikan. Ini dapat menyebabkan perasaan cemas, sedih, dan tidak berdaya. Distress juga dapat menyebabkan gejala fisik seperti peningkatan denyut jantung dan berkeringat.
- Dalam kasus yang parah, bahkan dapat mengakibatkan masalah kesehatan mental seperti depresi dan gangguan stres pascatrauma. Sementara setiap orang mengalami kesusahan pada suatu saat dalam hidup mereka, beberapa orang lebih rentan terhadapnya daripada yang lain.
- Faktor yang dapat meningkatkan risiko distres antara lain genetika, trauma sebelumnya, dan penyakit mental. Jika Anda bergumul dengan kesusahan, ada banyak sumber daya yang tersedia untuk membantu Anda.
- Terapis dapat memberikan dukungan dan bimbingan, dan pengobatan dapat diresepkan jika perlu. Dengan perawatan yang tepat, adalah mungkin untuk mengelola kesusahan dan menjalani kehidupan yang sehat dan memuaskan.
Apa itu Eustres?
Eustress adalah jenis stres yang dikaitkan dengan hasil positif. Sementara kesusahan dikaitkan dengan hasil negatif, eustress dikaitkan dengan hasil yang menguntungkan seperti perasaan gembira dan antusiasme. Eustress dapat membantu memotivasi orang untuk mencapai tujuan. Eustress juga terkait dengan peningkatan kesehatan dan kesejahteraan. Misalnya, eustress telah terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi hormon stres. Eustress juga dapat meningkatkan kepuasan hidup dan kebahagiaan. Jadi sementara eustres adalah salah satu bentuk stres, umumnya dianggap bermanfaat.
Perbedaan antara Distres dan Eustres
- Distress dan eustress adalah dua jenis stres yang dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental kita. Distres adalah jenis stres yang disebabkan oleh peristiwa negatif, seperti kematian anggota keluarga atau kehilangan pekerjaan.
- Eustress, di sisi lain, adalah jenis stres yang disebabkan oleh peristiwa positif, seperti menikah atau memulai pekerjaan baru. Meskipun kedua jenis stres tersebut dapat menyebabkan gejala fisik, seperti sakit kepala atau kelelahan, tekanan lebih cenderung mengarah pada masalah kesehatan mental, seperti kecemasan atau depresi.
- Sebaliknya, eustress sebenarnya dapat bermanfaat bagi kesehatan mental kita, memberi kita motivasi dan membantu kita merasa nyaman dengan diri sendiri. Oleh karena itu, penting untuk memahami perbedaan antara distres dan eustres untuk mengelola tingkat stres kita dengan cara yang sehat.
Kesimpulan
Sangat penting untuk dapat membedakan kedua jenis stres tersebut, karena keduanya memiliki efek berbeda pada kesehatan dan kesejahteraan kita. Distress dapat menyebabkan sejumlah hasil negatif seperti kecemasan, depresi, penyakit jantung, dan banyak lagi. Eustress, di sisi lain, bermanfaat karena dapat meningkatkan produktivitas dan motivasi sekaligus mengurangi tingkat stres. Mengetahui jenis stres yang Anda alami sangat penting untuk mengelola kesehatan mental dan fisik Anda.