Yoga Moksha dan Bikram adalah dua jenis yoga yang berbeda. Keduanya memiliki manfaat, tetapi mereka tidak sama. Moksha yoga lebih ke sisi spiritual, sedangkan Bikram lebih ke sisi fisik. Keduanya bisa baik untuk Anda, tetapi penting untuk mengetahui perbedaannya sebelum Anda memutuskan mana yang akan dicoba.
Apa itu Moksa Yoga?
Moksha Yoga adalah jenis yoga yang menekankan aspek spiritual dan meditasi dari latihan tersebut. Tujuan dari Moksha Yoga adalah untuk mencapai Moksha, yaitu kondisi pembebasan dari siklus kelahiran dan kematian. Moksha Yoga terdiri dari empat elemen utama:
– Asana (pose yoga) – Pranayama (kontrol nafas)
– Mantra (suara suci)
– Dhyana (meditasi). Kelas Moksha Yoga biasanya menggabungkan elemen-elemen ini dalam rangkaian gerakan yang mengalir, memungkinkan siswa untuk mengeksplorasi koneksi pikiran-tubuh dan terhubung dengan diri mereka yang lebih tinggi. Komunitas Moksha Yoga juga sangat mendukung, menawarkan kelas, lokakarya, dan retret yang menciptakan ruang bagi siswa untuk berkembang dalam latihan mereka.
Apa itu Bikram Yoga?
- Bikram Yoga adalah sistem Hatha Yoga yang disintesis oleh Bikram Choudhury dari teknik yoga hatha tradisional. Ini terdiri dari serangkaian 26 postur dan 2 latihan pernapasan yang dilakukan di ruangan berpemanas.
- Bikram Yoga menuntut fisik dan panas dimaksudkan untuk membuat tubuh lebih lentur dan mencegah cedera.
- Metode Bikram diajarkan di studio berafiliasi di seluruh dunia oleh guru bersertifikat Bikram. Bikram Yoga telah dikritik karena menyebabkan cedera dan menawarkan sedikit bukti ilmiah tentang klaim kesehatannya. Namun, tetap populer, dengan jutaan orang di seluruh dunia berlatih Yoga Bikram setiap tahun.
Perbedaan antara Moksha dan Bikram Yoga
- Yoga Moksha dan Bikram adalah dua jenis yoga yang populer. Moksha yoga terkadang disebut power yoga, dan ini adalah bentuk hatha yoga. Yoga Moksha didasarkan pada sistem yoga Ashtanga, yang mencakup enam rangkaian postur berbeda yang berkembang dalam kesulitan.
- Bikram yoga juga merupakan bentuk yoga hatha, dan terkadang disebut yoga panas. Bikram yoga dipraktikkan di studio yang telah dipanaskan hingga 105 derajat Fahrenheit, dan kelasnya terdiri dari 26 postur berbeda.
- Baik Moksha dan Bikram yoga dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda, tetapi keduanya berbeda dalam hal intensitas dan durasi. Yoga Moksha biasanya lebih intens daripada yoga Bikram, dan biasanya dilakukan selama 90 menit. Yoga Bikram kurang intens dibandingkan yoga Moksha, dan biasanya dilakukan selama 60 menit.
Kesimpulan
Jika Anda mencari latihan yang lebih intens, Bikram Yoga mungkin merupakan pilihan yang lebih baik untuk Anda. Moksha yoga adalah latihan dengan tempo lambat yang bagus untuk pemula atau mereka yang ingin fokus pada pernapasan dan terhubung dengan tubuh mereka. Apapun jenis yoga yang Anda pilih, pastikan untuk mendengarkan tubuh Anda dan beristirahatlah saat dibutuhkan. Kedua jenis yoga ini dapat memberikan manfaat fisik dan mental yang luar biasa jika dilakukan secara teratur, jadi temukan yang paling cocok untuk Anda dan mulailah hari ini!