Apa perbedaan antara perasaan stres dan kelelahan?
Jika stres terus-menerus membuat Anda merasa tidak berdaya, kecewa, dan benar-benar kelelahan, Anda mungkin berada di jalan menuju kelelahan. Pelajari apa yang dapat Anda lakukan untuk memulihkan keseimbangan dan merasa positif dan penuh harapan lagi.
Apa itu kelelahan?
Burnout adalah keadaan kelelahan emosional, fisik, dan mental yang disebabkan oleh stres yang berlebihan dan berkepanjangan. Itu terjadi ketika Anda merasa kewalahan, terkuras secara emosional, dan tidak mampu memenuhi tuntutan yang terus-menerus. Saat stres berlanjut, Anda mulai kehilangan minat dan motivasi yang mengarahkan Anda untuk mengambil peran tertentu.
Kelelahan mengurangi produktivitas dan menghabiskan energi Anda, membuat Anda merasa semakin tidak berdaya, putus asa, sinis, dan kesal. Pada akhirnya, Anda mungkin merasa tidak punya apa-apa lagi untuk diberikan.
Efek negatif dari kelelahan muncul di setiap bidang kehidupan – termasuk rumah, pekerjaan, dan kehidupan sosial Anda. Burnout juga dapat menyebabkan perubahan jangka panjang pada tubuh Anda, membuat Anda rentan terhadap penyakit seperti pilek dan flu biasa. Karena banyaknya konsekuensi, penting untuk segera mengatasi kejenuhan.
Stres atau kelelahan?
Kejenuhan bisa jadi akibat stres yang terus-menerus, tetapi tidak sama dengan stres yang berlebihan. Stres umumnya memerlukan terlalu banyak: terlalu banyak tekanan yang menuntut terlalu banyak dari Anda secara fisik dan mental. Tetapi orang yang stres masih bisa membayangkan bahwa jika mereka bisa mengendalikan semuanya, mereka akan merasa lebih baik.
Burnout, di sisi lain, tidak cukup. Mengalami kejenuhan berarti Anda merasa kosong dan lelah secara mental, tanpa motivasi dan tanpa kekhawatiran. Orang yang mengalami burnout sering kali tidak melihat adanya harapan akan perubahan positif dalam situasi mereka. Jika stres berlebihan terasa seperti Anda tenggelam dalam tanggung jawab, kelelahan adalah perasaan mengering. Dan meskipun Anda biasanya sadar bahwa Anda sedang mengalami banyak stres, Anda tidak selalu menyadari kelelahan saat itu terjadi.